Warsztaty Pilates

Łódź, Akademia Muzyczna – lekcja Barre pilates

  1. Co to jest trening BARRE

Trening barre jest metodą znaną od 70 lat. Łączy w sobie elementy tańca klasycznego, pilatesu i treningu funkcjonalnego. Połączenie tych technik z wykorzystaniem drążków jako punktu podporu jest ciekawą propozycją ruchu dla wszystkich miłośników niebanalnego treningu. Program barre ułożony jest tak, aby wyizolować i skupić się głównie na obszarach takich jak: nogi, pośladki i brzuch. Już po kilku systematycznie przeprowadzonych lekcjach zauważysz spektakularne efekty uniesionych, jędrnych pośladków, mocnych i wyrzeźbionych ud, wyprostowanych pleców czy wzmocnienia core. Dzieje się tak dzięki wprowadzeniu małych izolowanych ruchów z odpowiednia ilością powtórzeń, ale także dużych, podnoszących tętno ruchów, obejmujących zarówno dolne, jak i górne partie ciała.

W treningu barre tak, jak i w pilatesie duży nacisk położony jest na prawidłowe ustawienie ciała i technikę wykonywania ćwiczeń, a dzięki dodaniu elementów tanecznych, ciało nabiera gracji i lekkości, które przekładają się potem na sposób chodzenia i poruszania się poza sala treningową, w naszym codziennym życiu.

Intensywność treningu barre jest duża ale też efekty widoczne są bardzo szybko.

Proponowany państwu przez nas program treningu barre jest  autorskim programem i połączeniem naszego wieloletniego doświadczenia z dziedziny tańca, pilatesu i fitnessu zachowując niezbędne i stale elementu tego typu treningu.

 

 

Trening barre zawiera takie elementy, jak :

  • Elementy i pozycje pracy nóg z tańca klasycznego
  • Kardio
  • Ruch izometryczny
  • Rozciąganie
  • Wzmacnianie
  • Ściskanie
  • Pogłębianie
  • Pulsacje

 

 

  1. Do kogo jest adresowany trening barre

Ze względu na swoją specyfikę pracy przy drążku i wykorzystywaniu elementów tańca klasycznego, wydawałoby się, ze trening barre jest przeznaczony i adresowany tylko dla tancerzy. Otóż nie tylko. To trening niemalże dla każdego. Sekwencje ruchowe są proste do opanowania a ich trudność polega często na ilości powtórzeń w celu wzmocnienia poszczególnych partii mięśniowych. Zatem każdy może skorzystać i dać sobie szansę na spróbowanie i udział w nieco innym treningu.

Do spełnienia warunków lekcji najlepsza są drążki, ale równie dobre efekty uzyskamy wykorzystują krzesła, drabinki, a w domowym zaciszu np. blat kuchenny, parapet, ścianę czy ogrodzenia balkonowe.

Zestawy ćwiczeń mogą być modyfikowane w zależności od warunków, w których się znajdujemy, jak również pod względem stopnia trudności i poziomu zaawansowania.

 

 

  1. Korzyści z treningu barre :
  • Wysmukla sylwetkę
  • Ujędrnia i unosi pośladki
  • Wzmacnia i rzeźbi nogi
  • Wzmacnia brzuch
  • Prostuje plecy
  • Wzmacnia staw skokowy, kolanowy i biodrowy
  • Stabilizuje miednicę
  • Podnosi wytrzymałość mięśni
  • Dodaje naszym ruchom gracji i lekkości
  • Dba o prawidłową postawę całego ciała

Leave a Reply