fbpx
Warsztaty Pilates

Zakopane – warsztaty pilates

By 18 lipca, 20187 lipca, 2019No Comments
Był to bogaty ruchowo warsztat. wykorzystaniem klasycznych ćwiczeń na macie ale zmodyfikowany poprzez wykorzystanie małego sprzętu Pilates tj. piłki male i duze, gumy terra band, foam rollery, magic circles jak również sposoby ich łączenia w trakcie jednej lekcji. Nacisk położony na precyzję i technikę wykonania pozwolił uczestnikom odświeżyć lub dopiero poznać arkana samej metody Pilates i wyjechać z Zakopanego z mnóstwem pomysłów i inspiracji do dalszej indywidualnej pracy jako instruktora pilates.

CEL SZKOLENIA
– zwiększenie świadomości i analiza prawidłowej postawy ciała
– przypomnienie najważniejszych zasad metody Pilates
– pokazanie jak pracować i w pełni wykorzystywać wałki, obręcze, pilki i gumy

***MAGIC CIRCLE – OBRĘCZE
– główny cel pracy z obręczami to aktywizacja i wzmocnienie mięśni głebokich i stabilizacji kręgosłupa
– magic circle wprowadza dodatkowy opór podczas wykonywania ćwiczeń, przez co silniej angażuje się do pracy poszczególne grupy mięśniowe
– zwiększają ogólną siłę i wytrzymałość

***FOAM ROLLER – WAŁKI
– mają na celu rozluźnienie powięzi, zniwelowanie napięcia mięśniowego oraz automasaż, a dzięki temu szybszą regenerację i sprawność ruchową
– mało stabilny kształt wałka, zmusza ciało do pracy nad balansem i stabilizacją wzmacniając percepcję ruchu i czucie mięśni głębokich

***PIŁKI
– bardzo często wykorzystywane w lekcjach pilates , rehabilitacji i fizjoterapii
– ich użycie służy nie tylko urozmaiceniu lekcji ale jest wyzwaniem i koniecznością zapanowania nad niestabilnym podłożem,co stanowi dodatkowe wyzwanie dla mięśni kręgosłupa i brzucha.Walcząc o utrzymanie równowagi podczas wykonywania ćwiczeń zdecydowanie podnosimy koordynację, równowagę a przede wszystkim stabilizację stawową, zmniejszając znacznie ryzyko uszkodzeń w obrębie aparatu ruchu.
– piłka spełnia warunki idealnego dla współczesnego człowieka siedziska. Inne jej zalety, to likwidacja bądź zmniejszanie napięć okolic karku i łopatek (tak często występujących szczególnie u osób pracujących siedząc), zmniejszenie dolegliwości w okolicach lędźwi (poprzez wymuszoną korekcję ustawienia miednicy), odciążenie krążków międzykręgowych i stawów kręgosłupa, kolanowych i skokowych (poprawa stabilizacji i rozluźnienie mięśni).

Leave a Reply